Január van, a tél közepén járunk. Ebben az időszakban az immunrendszer gyakran legyengül, a hideg, a kevés napsütés és a rövidebb nappalok fáradékonyságot és levertséget okozhatnak.
Érdemes ilyenkor melegítő hatású, ill. immunerősítő gyógynövényeket alkalmazni, mint például a gyömbér, a fahéj vagy a kakukkfű, hárs, bodza, csipkebogyó. Ezek nemcsak a keringést serkentik, hanem segítenek a megfázásos tünetek enyhítésében is.
Téli időszakban rendszeresen fogyasztom az alábbi teakeveréket, amit nagyon ajánlok:
Téli teakeverék
- 3 ek. bodza
- 3 ek. kakukkfű
- 3 ek. borsmenta
A keverékből vegyünk ki 1 evőkanálnyi mennyiséget, forrázzuk le 2 dl vízzel, hagyjuk állni 10 percig, majd szűrés után mézzel fogyasztható. Folyamatosan ne fogyasszuk, 1-2 hét után tartsunk szünetet.
Kiváló felső légúti fertőtlenítő és támogatja az immunrendszert.
Egy hideg nap után jólesik a forró zuhany is. Ez a bőrradír felfrissít, vitalitást ad és táplálja a bőrt.
Frissítő bőrradír
- 2,5 evőkanál olívaolaj
- 1,5 evőkanál só
- 3 csepp ciprus illóolaj
- 3 csepp mandarin illóolaj
- 3 csepp majoránna illóolaj
Keverjük össze a fentieket, tetőtől talpig dörzsöljük át vele a testünket, majd zuhanyozzunk le tiszta vízzel. Hetente egyszer, kétszer alkalmazva csodát tesz a bőrrel. Az illóolajok illata pedig megtölti a fürdőt, ami jót tesz a lelkünknek.
A levegő fertőtlenítésére akár otthon, akár a munkahelyen tökéletes ez az illóolaj-keverék.
6-10 csepp elegendő belőle diffúzorba téve.
Levegő fertőtlenítő illóolaj keverék
- 4 csepp teafa
- 4 csepp citrom
- 3 csepp fenyő
- 3 csepp eukaliptusz radiata
További tanácsok
A bélrendszer egyensúlya szoros kapcsolatban áll az ellenálló képességgel, ezért érdemes keserű gyógynövényekkel, például gyermekláncfűvel vagy cickafarkkal támogatni az emésztést.
A téli hónapban a pihenés és az alvás szerepe felértékelődik, hiszen a szervezet ilyenkor regenerálódik. A stressz csökkentésére jól beválnak a nyugtató hatású növények, mint a citromfű, komló vagy a levendula.
Ne feledkezzünk meg a rendszeres, de kíméletes mozgásról sem, amely segít megőrizni vitalitásunkat. Heti háromszor 60 perc séta a friss levegőn csodát tesz.